19 marzo: la Giornata mondiale del sonno (World Sleep Day) promuove lo slogan “Sonno regolare, futuro sano

Il 19 marzo si celebra la 14° edizione della Giornata mondiale del sonno (World Sleep Day), con lo slogan “Sonno regolare, futuro sano”, che sottolinea il ruolo importante del sonno come pilastro della salute: la qualità della vita può, infatti, essere migliorata con un sonno sano. Quando non si dorme bene, invece, la salute peggiora e la qualità della vita diminuisce. Il sonno profondo, quindi, è una funzione preziosa. Il buon sonno impatta direttamente sul nostro benessere.

La Giornata mondiale del sonno, quindi, è un invito annuale e globale a considerare l’importanza di un sonno sano. Creato e ospitato dalla World Sleep Society, il World Sleep Day è un evento di sensibilizzazione riconosciuto a livello internazionale che riunisce ricercatori, operatori sanitari e pazienti.

In quest’ottica segnaliamo PerDormire, il brand del Materassificio Montalese, che ha rivoluzionato la shopping experience in questo settore, offrendo un sistema letto completo, attraverso una rete di vendita omnicanale online e in store mediante consulenti altamente qualificati.

Fattori ambientali esterni ed interni sono fondamentali per assicurare un salutare sonno profondo, associati a buone pratiche come quelle consigliate della World Sleep Society: per ottenere un sonno regolare possiamo applicare i seguenti principi: esporsi alla luce naturale del giorno perché aiuta a regolare l'orologio biologico - sviluppare più attività nella vita di tutti i giorni e mantenere un regolare esercizio fisico - “spegnersi” completamente prima di coricarsi. Ciò consente di rilassarsi - coltivare emozioni positive. Ciò aiuta a migliorare la salute e il benessere generale, nonché a dormire bene.

Il sonno è importante fin dalla notte dei tempi …

L’importanza del sonno per il benessere dell’uomo non è un argomento di oggi, se ne parla, fatti, da millenni. Già Ippocrate (460-377 a.C), forse il più famoso fra i padri fondatori della medicina, affermava: Sia il sonno che l’insonnia oltre giusta misura sono malattie.

Una gran verità anche adesso: troppo poco sonno condiziona le nostre generali capacità psico-fisiche, mentre il troppo espone a maggior rischio di disturbi e malattie, dal diabete alla depressione. Ciò nonostante, nel tempo è aumentata la tendenza a privarsi del sonno necessario al benessere, sia in termini di tempo che di qualità.

Gli studi scientifici hanno dimostrato che la stretta relazione fra salute e buon riposo impatta tutti i livelli della qualità della vita producendo, in caso di cattivo riposo, effetti nell’immediato, dal nervosismo al mal di testa, passando per la scarsa concentrazione; e sul lungo periodo, dalla depressione, all’invecchiamento precoce, fino all’obesità. In un articolo ‘pionieristico’ del 1999 pubblicato sulla rivista scientifica “The Lancet” i ricercatori dimostrano che la privazione del sonno ha un effetto dannoso sul metabolismo e sulle funzioni endocrine di un corpo, evidenziando che il debito di sonno può aumentare la gravità dei disturbi cronici legati all’età.

Negli ultimi decenni in tutti i paesi occidentali si è osservato un aumento del tasso di obesità nella popolazione.

Il trend ha portato i ricercatori a studiare alcuni fattori di rischio, legati allo stile di vita, sui quali intervenire. Ad esempio, è stata osservata una relazione fra crescita dell’obesità e una sistematica riduzione di almeno un’ora della durata media del sonno in quasi tutte le fasce d’età. Per esempio, si stima che nel 1910 un adolescente medio dormisse 9.1 ore per notte mentre nel 1994 la durata media del sonno degli adolescenti si sia ridotta fino a 7.4 ore per notte, contro un bisogno fisiologico medio per quella fascia d’età di circa 10 ore. Le cause principali di questa massiccia riduzione della quantità e della qualità del sonno sembrano essere ragionevolmente gli attuali stili di vita, che lasciano sempre meno tempo o che includono comportamenti disfunzionali per il sonno quali l’abuso di caffè e bevande caffeinate o l’uso di tecnologie (smartphone, tablet, ecc.) fino a tarda notte. Altri studi evidenziano che un sonno di peggiore qualità o di breve durata si associa a obesità sia nei bambini sia negli adulti. I bambini con sonno scarso o disturbato hanno circa il doppio di probabilità di presentare anche obesità; gli adulti hanno una probabilità di 1,5 in più di soffrire di questo problema. In molti studi viene riportata una relazione sistematica fra privazione di sonno e aumento del senso di fame, alterato metabolismo dei carboidrati, aumento degli ormoni responsabili del senso di sazietà e del senso di fame. Sono comunque necessari altri studi per chiarire il ruolo della qualità e della durata del sonno sullo status nutrizionale e sul comportamento alimentare.

Oltre a fattori ambientali esterni, a volte non controllabili da parte del singolo, ci sono aspetti modificabili da parte di ognuno: i fattori ambientali della camera da letto, direttamente interessati alla possibilità di dormire bene, generando benessere. Sono cause che tutti possiamo controllare e modificare: dalla temperatura, al rumore, alla luce, alla presenza di dispositivi elettronici, TV compreso, all’importanza del comfort del letto. Gli effetti disturbanti di questi agenti interni sono provati da studi scientifici. Ad esempio, è stato dimostrato che alti livelli sonori durante il sonno, come il traffico, o rumori in casa e dintorni, possono ridurre l'intensità del sonno, provocare risvegli più frequenti durante la notte, arrivando ad aumentare la secrezione dell'ormone dello stress. Le evidenze scientifiche dimostrano anche che la scarsa qualità del sonno indotta da queste cause produce conseguenze a breve termine, come la riduzione delle prestazioni cognitive e la stanchezza generale, ma anche a lungo termine, ‘favorendo’ malattie cardiache e una maggiore assunzione di farmaci.

Mentre, nella nostra quotidianità, possiamo incidere poco sui fattori ambientali esterni, possiamo fare molto fra le mura domestiche, occupandoci con cura della nostra routine pre-sonno, e riproducendo nella camera da letto le migliori condizioni per assicurarci la possibilità di riposare bene e per il giusto tempo.

Ecco, allora, i suggerimenti globali della World Sleep Society: rendere il letto un posto invitante; acquistare biancheria da letto comoda, inclusi cuscini, lenzuola e trapunte o altri rivestimenti - spegnere le luci: comunicare al proprio corpo che è ora di dormire oscurando la stanza; eliminare quanta più luce possibile, anche quella solare, con tende o ombreggiature - spegnere la televisione: tenere tutti i dispositivi elettronici, dai televisori ai computer agli smartphone, fuori dalla propria camera da letto - abbassare il volume: assicurarsi che i livelli sonori durante la notte si riducano notevolmente rispetto al giorno, spegnendo tutti i dispositivi elettronici, chiudendo la porta della camera da letto, utilizzando tende pesanti per ridurre rumori esterni, traffico o altro, che possono disturbare la stanza - trovare la temperatura ideale in cui sentirsi a proprio agio per dormire - usare il proprio letto solo per riposare e creare intimità, o per brevi momenti di coccole con la famiglia, e non come ufficio o spazio ricreativo.

Design for wellness PerDormire - il benessere che viene dal sistema letto. - L’innovativa offerta di ‘PerDormire’ ottiene sempre maggiore gradimento da parte dei clienti, i quali apprezzano la possibilità di trovare in un unico luogo - il negozio PerDormire, fisico o digitale - una risposta integrata e di qualità al bisogno di dotarsi di strumenti per un sonno di qualità: il sistema letto. Oggi, infatti, le tecnologie più recenti adottate dal brand toscano permettono di associare a caratteristiche tecniche della rete quelle ergonomiche del materasso, racchiuse in una struttura letto ‘invitante’ perché soddisfacente il gusto estetico personale, insieme a qualità e solidità. Tutto made in Italy.

Il letto - La proposta PerDormire per questo elemento del sistema letto spazia dalla gamma più classica, al modello di design. Ogni struttura letto è realizzata con le più moderne tecnologie, integrate con la sapiente tradizione artigianale. E poi: spazio alla fantasia: ogni modello può essere personalizzato scegliendo nell’ ampia gamma di rivestimenti e colori.

Letto Cloe: fa parte della gamma Smart Plus la quale offre modelli letto sempre al passo con le tendenze e a un prezzo invitante, senza trascurare il confort. Di serie, infatti, troviamo una rete a 8 doghe in legno di betulla e telaio in ferro rinforzato a tripla traversa oltre a i fondi del contenitore spessorati per una maggiore portanza. Il prezzo al pubblico parte da 999,00 Euro nella misura 160x190 (disponibile anche nella misura 160x200).

La rete - La rete gioca ovviamente un ruolo strategico nel sistema letto, tanto più se associata al giusto materasso. La gamma di reti a doghe PerDormire offre il meglio della tecnologia e della manifattura italiana, per modelli dal sostegno forte, o più naturale. Non mancano le reti elettriche ad alzata unica, compatibili con materassi matrimoniali, e ad alzata separata per un comfort individuale anche in coppia. Nell’offerta sono presenti anche reti a doghe riconosciute come dispositivo medico.

Rete Bodyflex elettrica ad alzate separate: per un confort individuale assicurato anche sui letti matrimoniali. Si tratta di una rete con doppio telaio snodato in ferro, 26 doghe divise con cursori di rigidità, porta doghe basculanti, ammortizzatori in caucciù e 4 snodi per sollevare schiena e gambe. Il prezzo al pubblico nella misura matrimoniale 160x190 è di 1390,00 Euro (disponibile anche in altre misure matrimoniali, singole e piazza e mezza).

Il materasso - Per il buon sonno la scelta del materasso è fondamentale, in sinergia con la rete. E non bisogna dimenticare che quando si parla di riposo, ognuno ha le proprie esigenti sensibilità, dalla temperatura della stanza, alla consistenza del supporto, all’ergonomia, e alla tendenza allergica. Le gamme PerDormire soddisfano ogni personale esigenza, con altissima qualità di materiali e tecnologica. Molti i modelli, differenti per materiali e struttura che soddisfano tre grandi bisogni del riposo: Benessere termico; Benessere Igienico, Benessere ergonomico.

Bio Memory 5.0: il materasso pensato per il benessere igienico grazie al rivestimento in lino e cotone e alla completa sfoderabilità. Completa il comfort la lastra in bio memory a basso impatto ambientale. Il prezzo al pubblico nella misura matrimoniale 160x190 è di 749,00 Euro (disponibile anche in altre misure matrimoniali, singole e piazza e mezza).

Clima Memory 2.0: materasso che, come suggerisce proprio il nome, offre un ideale microclima, ideale, quindi per coloro che ricercano il miglior benessere termico. Il rivestimento in speciale tessuto Outlast garantisce un calore costante e una ridotta sudorazione durante il riposo. Il prezzo al pubblico nella misura matrimoniale 160x190 è di 1399,00 Euro (disponibile anche in altre misure matrimoniali, singole e piazza e mezza).

Genesi Evolution Fresh 2.0: top di gamma del catalogo PerDormire, questo modello vanta una lastra a 7 zone di portanza differenziata arricchita da speciali inserti di supporto per testa e gambe, per un benessere ergonomico impareggiabile. Il prezzo al pubblico nella misura matrimoniale 160x190 è di 1790,00 Euro (disponibile anche in altre misure matrimoniali, singole e piazza e mezza).

I guanciali - Se si parla di guanciali, ognuno ha il suo. Che sia di piuma, o in moderne fibre tecnologiche, la gamma PerDormire offre soluzioni davvero personali. Ci sono modelli studiati per il benessere di chi dorme supino, diversi da quelli usati da chi dorme a pancia in su, e da chi dorme di lato. Anche i cuscini sono frutto di studi attenti del reparto di Ricerca e Sviluppo, e delle innovazioni tecnologiche di processi e materiali. Cuscini non solo per il letto: la gamma comprende anche cuscini specializzati: da viaggio, relax per la schiena e relax per le gambe.

Clean Wave: composto da un innovativo memory che può essere lavato in lavatrice insieme alle sue federe, per il massimo dell’igiene. La speciale sagoma cervicale lo rende adatto a chi dorme di lato. Il prezzo al pubblico è di 69,00 Euro (disponibile allo stesso prezzo nella forma a saponetta rivolta a chi dorme supino).

Relax Feet: uno speciale cuscino ortopedico disegnato per offrire sollievo e alleviando la pressione a colonna vertebrale, coccige e fianchi oltre a offrire un valido supporto per sollevare le gambe e favorire il ritorno venoso. Il prezzo al pubblico è di 39,00 Euro.

Complementi letto e accessori: gli indispensabili - Il sistema letto non è completo se mancano i complementi: coprimaterassi, lenzuola, piumini, trapunte e copriletti, che possono essere scelti e personalizzati in base al colore del letto, o ai propri gusti; ma anche organizer e prodotti per il monitoraggio del sonno o per l’igiene. Sono ‘Indispensabili’ alleati per portare colore, ordine e igiene in camera da letto, creando un’atmosfera intima e invitante nel luogo che ospita la vitale funzione del dormire. Ogni articolo di questa gamma è frutto di un’attenta ricerca dei materiali e del design migliori.

Kit lenzuola in cotone: realizzate in 100% cotone e disponibili in un arcobaleno di ben 72 tonalità anche combinabili tra loro per un piacevole effetto bicolore. Il kit è composto da lenzuolo sopra, lenzuolo sotto e coppia di federe (nella misura matrimoniale). Il prezzo al pubblico nella misura matrimoniale 160x190/195 è di 80,00 Euro (disponibile anche nelle misure standard singole e piazza e mezza).

Sleep Dot: piccolo quanto ingegnoso, questo speciale sleep tracker monitora la qualità del sonno dialogando con l’app dedicata. Tramite un magnete si fissa alla federa del cuscino ed è sicuro anche per l’utilizzo con bambini al di sopra dei 3 anni. Il prezzo al pubblico è di 58,00 Euro.